職場調節壓力的五個小妙招

時間:2018-01-07 職場百態 我要投稿

  我們知道,現在生活和工作給人們造成了很大壓力,所以導致生活中不少人出現了一些心理疾病,嚴重影響身心健康,因此很多人都想知道怎樣舒緩壓力,生活中我們可以通過簡單的小技巧以及飲食的控制,今天就教大家如何減壓以及壓力大吃什么。

  社會的不斷進步,使得很多人的壓力是越來越大,不僅影響工作,還影響健康,究竟我們應該如何減壓呢?今天就講解調節壓力的五個小妙招。

  調節壓力的五個小妙招

  1、時間遺忘法

  有人說過,時間是最好的解藥,當我們出現情感問題與心理壓力時,隨著時間的逝去,積極的忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念,那么,痛苦的經歷將不再會影響你的未來。

  2、音樂放松法

  音樂心理治療早就指出,音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力,讓我們的心靈放松下來,享受被音樂包圍的美妙感覺。

  3、自信激勵法

  心理暗示的效果是你自己都無法想象的。因此多鼓勵自己,讓自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的,是無所不能的,那么你就真的能做到無所不能。

  4、順其自然法

  順其自然看起來很簡單,做起來卻很難,但是,它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚,去留無意,那么還有什么不能放下的,還有什么心理壓力不能放松呢?

  5、淡化功利法

  現在的價值觀,可以說是一個功利價值觀,很多人都是為了功利而在努力奮斗著。

  適當的功利并沒有壞處,但是過度的話,就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標要合理,有時做事可往最壞處著想,但向最好處努力。
 

  精神壓力過大的4個征兆

  注意力渙散

  如果你的注意力嚴重出現下降的狀況,難以完成具體的任務,如不能安排好需要持續一個星期以上的工作等,這都可能提示你的工作過于繁重。

  體重波動明顯

  體重突然減輕或增加,是持續精神緊張的另一個典型信號。其中,有人可能變得喜歡暴飲暴食,有人則可能整日茶飯不思。

  愛上煙酒

  當壓力無法排除時,不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力,如不及時調整,有可能加重神經緊張,甚至發展成物質濫用或依賴。

  拒絕交流

  如果一個人除了工作,其他時間都“宅”在家里,什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見,很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

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